防衰老的米饭吃法_健康经验_快速问医生

概述

我们每天都在吃米饭，特别是南方人。我就特别希望吃米饭。最近看到一些报道说米饭吃的方法正确还可以抗衰老呢?这可是日常保健的一种好方法哦，不用刻意的去找寻食物，天天在餐桌上就能抗衰老。现在就和大家分享一下。

步骤/方法：

1 尽量让米“淡”。不要在米饭中加油和加调料。以免增加额外的能量，额外的盐分，这样才能预防高血脂和心血管疾病。

2 尽量让米“粗”。做到慢吃米，少吃米。一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有着比较“粗”的口感。可以和大米同煮

3 尽量让米“乱”。　在烹调米饭米粥的时候，最好不要用单一的米，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起上。能增加了维生素和矿物质

注意事项

防衰老的米饭吃法