青少年如何减肥不影响发育？_健康经验_快速问医生

概述

如今社会发展迅速，家庭经济条件都变好了，孩子是父母心里的璀璨明珠，无论孩子要什么，父母能给的都给，所以造成世界没十个青少年中3个胖人，这时家长的困恼来了，如何让孩子减肥，还能让孩子健康成长，不会影响身体发育？

步骤/方法：

1 减肥过程不要节食，容易得厌食症，早饭是必须吃的，午饭可以多吃，但不可以太油，晚饭吃饭前喝一碗稀粥，多吃粗粮和水果，在少量的吃点东西，少吃盐和油！零食一点都不可以吃，不要认为自己减下去10斤就能大吃一顿，可能会快速反弹的，坚持1到3个月，大约能瘦下20斤左右，也不容易反弹！

2 孩子喜欢玩水的话给他报个游泳培训班吧。让孩子在水中嬉戏，还能认识好多同龄朋友，而且在水中要克服阻力，比在空气中困难许多，而且在水中不会造成肚子下垂，还可以很好地塑性，1个月能减20斤左右。

3 早晨坚持晨跑，或快走，跑不动不要慢走，不能停下，要快走，坚持一次超过一小时，1周大于2次，回到家中不要喝水，原地踏步10分钟，然后喝200ml脱脂牛奶，早餐记得吃鸡蛋。

注意事项

青少年如何减肥不影响发育？