预防便秘有什么方法？_健康经验_快速问医生

概述

便秘是生活着一种很常见的病，我们每个人都熟悉，也清楚便秘是有多难受。长期便秘甚至还会导致其他病出现，影响我们的身体健康。我们可以通过什么途径来预防呢？我和大家分享一下。

步骤/方法：

1 要注意保持均衡的饮食，少吃一点精细的食物，多吃一点高纤维的食物，如糙米、蔬菜,膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力,刺激排便。

2 平时要多喝水，每天至少要和八杯水，多喝水能补充和保持体内水分，倡导充满了水分，自然排便也会比较容易。还有适度地做一些腹部运动，促进肠道运动。

3 要形成良好的排便习惯，建立良好的排便规律。早上是便便的最好时机，因此，每天起床都可以尝试一下上厕所，即使没便意，也要尝试，久而久之，定时排便的习惯就会养成。

注意事项

预防便秘有什么方法？