如何预防骨质疏松?_健康经验_快速问医生

概述

骨质疏松是一种常见的疾病,尤其是老年人,爷爷就是一个骨质疏松患者,我们对他都照顾有加,生怕一不小心发生骨折。现在年轻人也容易患骨质疏松,所以,我们在生活中一定要多预防。

步骤/方法：

1 骨骼的主要组成部分是钙,如果人体钙的成份过年,那骨骼就一定不会健康,所以,我们首先要从饮食上去注意,适当补充维生素、钙,需要注意的是要控制蛋白质的摄入量,不然会不利于钙的吸收。

2 多增加一些体育锻炼,适当的锻炼能促进人体的新陈代谢,促使全身和骨骼的血液循环。老年人的话,可以选择散步,散步是一种很好的运动方式,可以健运四肢,防止骨量过多丢失。

3 多进行户外活动,接受阳光照射,其作用是帮助人体吸收钙质。除了日常饮食补充能量之外,在日光紫外线照射下,人体可以利用吸收的原料自行转化制造。

注意事项

养成良好的卫生习惯,避免细菌的侵袭,尤其是在饮食上,千万不要食用被污染的食物。

如何预防骨质疏松?