月经期间可以节食运动吗?

概述

最近减肥感觉一直没有什么效果，而且现在有例假要来的感觉，之前一直都是坚持运动和节食的，但是不知道在月经期间是否可以继续进行我的减肥计划，后来自己总结了一些经验，现在分享给大家。

步骤/方法：

1 首先单一的节食，是没有减肥作用的，而且还会出现反弹的情况，特别是在月经期是不建议节食的，因为月经期是女性的一个重要时期，所以要比平时更加注意营养摄入。

2 节食不仅仅起不到好的减肥作用，反而会引起很多的副作用，所以不能一天里的每顿饭都用零食和水果代替，得适当的吃一些米类的食物，食B族维生素丰富。这样才更健康。

3 总的来说减肥还是需要有节制，这就更减肥本身是一样的，在保证充足的营养的摄入的情况下适当的少摄入，过了月经周期之后就多加强运动就好了，因为月经期是不适合过度运动的。

注意事项