孕期饮食要补充什么

概述

表姐怀孕之后什么都不懂，后来我和她去听孕妇课的时候知道了在孕期一定要注意饮食，后来回去按照方法做，现在宝宝出生了，长的很健康，下面就把方法和大家分享下，希望能帮助到有需要的人。

步骤/方法：

1 怀孕之后就要开始保证优质蛋白质的供应，宝宝在孕早期的时候需要大量蛋白质，所以此时蛋白质缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

2 怀孕之后一定要确保无机盐和维生素的供给要及时，可以选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。以及为了补充足够的钙质，

3 怀孕之后一定要注意碳水化合物和脂肪的摄入，但是一定要避免吃过油腻的食物，这样会导致孕妇出现恶心，呕吐的现象，可以吃点红薯或者山药等。

注意事项