如何防止中暑?

概述

我和几个同事主要是负责户外管道安装的,夏天到了,经常要面对太阳的暴晒,所有有时候难免会出现中署的情况,后来时间长了,有经验了,提前备一些药物和食品来预防,能起到很好的效果.

步骤/方法：

1 首先,我们出门的时候一定要做好防晒的工作,尤其是头部,因为头部受热容易导至昏厥,防晒和品主要有遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；另外还要准备充足的水和饮料。以及防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等。

2 一定勤喝水,不能等到口渴的时候才喝,因为温度比较高,容易出汗,会把我们身体里的水份很快消耗掉,如果口渴的时候才喝,表示身体已经严重缺水了.另外,如果出汗较多的,可以适当补充一些盐水.

3 饮食方面也要注意,尽量多吃些蔬菜，比如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；还可以多吃些新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分都比较高，都可以用来补充水分。

4 还有要注意的就是保持充足睡眠,夏天日长夜短，气温高，促使我们身体新陈代谢比较旺盛，消耗也很大，极易感到疲劳,保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的重要措施。

注意事项

出汗较多时应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热; 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。