睡前玩手机有哪些危害？

概述

随着电子产品的泛滥，越来越多的人整天手机不离手，甚至是睡觉前都要玩上一段时间；实际上，睡觉前玩手机对健康十分有害，这里就和大家说一说。

步骤/方法：

1 影响生物钟 人体生物钟是根据人体所处环境的光线来调节的，睡前玩手机容易让眼睛受到手机屏幕强光的刺激，造成生物钟紊乱，难以入睡。

2 造成视力受损 眼睛里面有很多毛细血管，而躺着玩手机的时候（特别是侧卧）眼部受迫血压增大，加上强光刺激，人的视力受损会非常严重。

3 容易身体痉挛 入睡前玩手机的时候，颈椎往往会承受过多的压力，而且人体会长期保持一定的姿势，这不但会阻碍血液循环，时间过长还容易造成身体痉挛甚至抽筋。

4 影响脑部健康 大家都知道手机的辐射是比较厉害的，而且睡前玩手机大多是打电话或者上网聊天，这个时候手机的辐射会比平时更大，大脑在近距离长时间的辐射中很容易头痛头晕，影响脑部健康。

5 损害脸部皮肤 熬夜玩手机不仅会让脸部皮肤变的干燥粗糙，手机辐射也会让脸部生痘或者病变，影响身心健康。

注意事项

建议睡前把手机远离头部，并且尽量关机，以免对自身健康造成影响。