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2013-07-01 17:24:04记得读初中、高中那会,会经常有手淫的习惯,频繁的时候可能一天两三次。那时候整个人非常没有精神、整体发力,上课也听不进去,学习成绩也因此一直跟不上。那时候也不懂,觉得这种行为很可耻,因此也非常自责内心非常痛苦。后来偶然的机会看到别人推荐的运动方法可以克服手淫,后来发现这种方法真的很有效,在这里和大家分享一下,希望对你们有所帮助。
1 学会转移注意力,将注意力集中在学习上,期间尽量避免接触各种色情图片、影像等。
2 培养多种兴趣爱好,尤其是多培养一些体育方面的爱好如打篮球、足球等。日常生活中可以通过运动的方式分散注意力,同时也对加强体质有很好的帮助作用。
3 睡觉是要掌握合理的姿势,不要俯卧。早上和晚上起床不要意淫,如有手淫的冲动应该立即起床。此外床上的衣被等不要太厚,可以避免生殖器压迫产生手淫冲动。
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