远离抑郁症，幸福你和家人

概述

抑郁症如何自我治疗呢？除了到专门的心理咨询中心或心理治疗机构寻求专业治疗外，个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状，这其中主要是指轻度或中度的抑郁症状。 远离让你觉得不舒服的医院，在家里就能让自己摆脱抑郁的恐惧。

步骤/方法：

1 坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，锻炼可以调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2 外出交际：因为抑郁症患者通常都极度缺乏自信，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3 拒绝对号入座：现在很多关于抑郁的信息，有的患者只是轻微抑郁，却在看了这些信息后对号入座，使得自己变得更加抑郁。

注意事项

能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。 只要你想做，没有什么能难倒你，相信自己的时候，你已经一只脚踏出了抑郁。