失眠了怎么办啊？_健康经验_快速问医生

概述

失眠真是很难受啊，一点劲也没有，会影响一天的精神状态，影响工作，我就是深受折磨，但是现在我好了，可以很踏实的睡觉了，不再失眠了，我是通过调整生活结构来治的，很好了，就想跟失眠的朋友分享一下。

步骤/方法：

1 首先，我们千万不要吃药，通过吃药是不能治好的，而且会对身体造成很大的伤害，通过药物只能更严重，我们要通过调整生活方式来治疗。

2 第二，要有好的生活习惯，晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

3 第三，还可以通过晚上出去做一些运动，出去跑跑步，让自己感觉到有疲劳的感觉，这样也可以是自己好好的睡觉，慢慢就会好了，调整好精神状态，精神很重要啊

注意事项

失眠了怎么办啊？