吃鱼的好处有哪些

概述

我们家的人都特别喜欢吃鱼，爸爸总是换着花样的给我们做鱼吃。妈妈每隔几天就会去市场买鱼回来，妈妈说因为鱼是水生动物所以身体含有很多的微量元素。当然吃鱼的好处还有很多。现在我和大家一起分享下吃鱼的好处。

步骤/方法：

1 鱼肉内含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，尤其是碘和磷。而且还含有丰富的维生素ABCD等。对人体都非常的有益。维生素A更是有明目护眼的功效

2 鱼肉中含有的脂肪酸有助于心脏细胞在心脏跳动节奏过快时更为平静，所以每周吃几次的鱼可以减少患心脏病的概率。而且脂肪酸在血液中可以与血胆固醇结合，把胆固醇从血管里带走，从而来降低体内的胆固醇含量。

3 鱼肉里含有的DHA，DHA可以维持视网膜的正常功能，其实是婴儿特别需要这类的养分促进视力正常发育。DHA对孩子的智力发张也有很大的帮助，是神经系统成长必不可少的，多吃鱼会让孩子变聪明的。

4 鱼肉里的蛋白质也很丰富，五百克鱼肉里的蛋白质相当于六百克鸡蛋的蛋白质。蛋白质可以均衡营养提高免疫力，对成长发育中的孩子很有帮助。在孩子生病或者划伤的时候多吃蛋白质食物有助于尽快的恢复健康。

注意事项

孩子吃是一定要摘好鱼刺！