夏天没有食欲怎么办

概述

夏天天气炎热，总是感觉没有食欲，怎么吃饭都不香。那么夏天没有食欲怎么办呢，要怎么提高食欲轻轻松松过一夏呢？下面是我个人的经历分享给大家。

步骤/方法：

1 我会坚持多喝水，缺水会影响食欲，最好是饭前一杯水，饭后一小时再一杯水。记得喝水不是喝含糖饮料哦，含糖饮料容易口渴，糖又是天然的食欲抑制剂。糖分可以很快被血液吸收，让人觉得饱了，因此吃不下，形成恶性循环。

2 改善饮食习惯，早餐一定要吃，而且要吃的有规律，更重要是有营养。我一般早餐会吃一些牛奶、馒头、水果、鸡蛋、麦片等。午饭的话不是一定会吃米饭，有时也会吃些汤类的食物，像：米粉汤、咸稀饭、绿豆汤等。晚饭会吃些粗粮、青菜、鱼、肉、水果等

3 每天吃饭前我都会做些适量运动，消耗些能量，流流汗，饥饿中，胃口自然大增，但注意不能暴饮暴食咯。可以做些如：跑步、羽毛球、游泳、钓鱼等，记得不要做太过疲劳刺激的运动，这样会更加没胃口的。如：爬山、冲浪、赛车等

注意事项

夏天每天喝水量差不多在7至8杯水，如果较缺水的，要增加喝水量。每天睡醒最好能先喝些水，一天的胃口会好很多。