如何吃出最佳的发质

miya雅 分享 A-100%A+

2013-07-01 21:32:34
概述

一切从头开始，都希望自己有美丽漂亮的头发。头发不是天生就有那么好的发质，是 要靠吃出来的，那我们要怎么样吃发质才好最好呢，下面我和大家来说说。

步骤/方法：

1 多吃含锌的食物。蚌含有丰富的锌，如果你不能经常食用蚌，也可以从牛肉和羊肉中得到锌。

2 缺乏W-3脂肪酸导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽，所以要多吃含W-3脂肪酸的食物 如 鲑鱼

3 多吃深绿色蔬菜，如菠菜。俗话说菠菜是天然的护发素。

4 要想头发光泽要多吃含维生素A的胡萝卜。豆类是健康头发饮食的重要组成部分。多吃鸡.蛋类.小麦.坚果。但不要补得太多，适当就行了。

注意事项

猜你喜欢