5招教你吃对减肥晚餐

概述

俗话说，早吃好，午吃饱，晚吃少，晚餐是减肥相当关键的一餐，减肥晚餐究竟该怎么吃？下面编辑教你吃减肥晚餐的5大原则，同时教你怎么搭配减肥晚餐，可以借鉴下。

步骤/方法：

1 晚餐要吃少 晚餐不宜多吃高热量食品，可以多吃高纤维及低热量食用品，才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西。

2 最晚7点结束晚餐 　　建议在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食，使身体有足够的时间消耗摄取热量，才不轻易堆积在体内变赘肉。

3 外食族吃饭时多喝茶，少沾酱 　　外食族吃饭时可以预备一杯热水，把油腻的食用品在热水中蘸一下再吃，或者随时预备一杯消脂的茶水。沾酱是瘦身的克星要少碰。

4 自己煮饭用低脂食材 　　做饭蔬菜尽不能少，肉类可选赘肉含量低的深海鱼类或鸡肉，尽量用清蒸或水煮的烹调方式。 　　

5 利用水果增强饱足感 　　尽量不要吃高热量的水果，若晚餐真的吃不够，可来个平淡的水果餐，这样不仅吃得饱，热量也不高。

注意事项

晚餐是人一天中比较重要的一餐，合理科学搭配饮食，不仅能达到瘦身效果，并且还可以使生理机能达到一个平衡的环境。