炎热的夏天怎么避免中暑？

概述

今年的夏天特别的热，我是个户外工作者，每天都要在阳光下至少5.6个小时，这几天就觉得浑身没劲，有想要呕吐的感觉，下午的时候一个同事就中暑了，去医院治疗了，发病也挺吓人的，我找了一些相关的书籍，找到了一些很实用的预防中暑的方法，跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 首先要补充水分: 养成良好的饮水习惯。不要等口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

2 适当增强营养。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。这些食物都有一定的解暑的效果。可以多食用。

3 必要的时候要随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

注意事项

如果有发生中暑现象，应该立刻送医院救治。