总失眠是怎么回事_健康经验_快速问医生

概述

这两天我总是莫名其妙的就会失眠，不管用什么方法都没办法睡着，有时候晚上还会起来锻炼会身体，就是想要身体处于疲惫状态，进而很好的睡觉，可是都没有办法解决问题，后来我终于知道是怎么回事了，下面我为大家分享一下。

步骤/方法：

1 失眠和睡眠环境有关系：很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着，我们通常称为择席。尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。

2 生活方式的改变会导致失眠：如饮用咖啡或茶叶、晚间喝酒、睡前进食、晚饭较晚、大量吸烟、睡前剧烈体力活动、睡前过度精神活动、夜班工作白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律等。

3 药物引起的失眠：如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

注意事项

总失眠是怎么回事