便秘该如何预防？_健康经验_快速问医生

概述

前段时间由于经常参加饭局，饮食上一直没有注意，没想到引起了便秘，一直苦不堪言，去趟厕所每次都要花上半个小时。后来决定求助医生，医生给我开了一些通便的药，然后还告诉我一些预防便秘的小窍门，我用了之后感觉效果不错，打算拿出来与大家分享一下。

步骤/方法：

1 饮食调节对预防便秘是非常重要的，所以对于早饭一定要吃饱，这样利于肠胃蠕动，方便粪便排出。

2 另外饮食结构也要注意，多吃一些粗粮，这些含有丰富的维生素和纤维，利于通便，另外新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的，例如韭菜，芹菜和红薯等。

3 多喝水，多吃洋葱，黄豆，萝卜，这些是可以产生气体的食物，可以依靠这些来产生动力，刺激肠胃蠕动

注意事项

便秘该如何预防？