最近总是失眠，该怎么办？

概述

失眠可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点还会导致精神分裂。

步骤/方法：

1 可以服用谷维素、维生素B1和安定来调理。也可以用中药治疗，中药没有什么副作用。比如百合，莲子，枸杞子等，而大枣，核桃仁，花生等有益于气血的食品对于睡眠也是有帮助的。

2 应该培养一些较好的生活习惯，比如晚饭后多散步，平常加强运动与锻炼，放松身心等等，提高神经的调节能力，这些对于失眠的恢复会有很好的帮助。

3 生活有规律，平时以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

注意事项