晚餐吃什么减肥_健康经验_快速问医生

概述

若是想要减肥，一定要将晚餐的适量控制好，同时也要选择好何时的食材。在晚上用餐的这一段时间要选好时间，不要太晚，否则会加胖。餐前最好空腹喝杯茶，并且饮食要以清淡为主。

步骤/方法：

1 可将晚餐的时间安排在4~5点，尽量不要超过6点以后吃饭，因为在临睡觉的4个小时内进食，食物得不到最充分的消化，很容易导致身体会出现发胖的迹象。

2 晚餐的食物可以选用一些容易消化的食物，例如主食可以选择一些粗粮，米粥等，因为适当吃一些粗粮不仅有减肥的效果，还有助于控制食欲。而副食可以选吃一些蔬菜水果之类清淡为主。

3 睡前可以一杯茶，因为在这个时候喝茶有助于减肥排脂肪的功效。例如，中药减肥茶，绿茶、普洱茶、乌龙茶等，这些都具有很好的减肥效果。若每天晚上睡觉之前要以空腹饮用1杯茶能帮助你轻松瘦身的效果。

4 晚餐禁忌吃辛辣的食品。比如油炸食品，吃甜品，还有最好不要饮酒。饮酒不仅容易让人变胖，而且还对身体健康不利。晚餐不要吃太多，不然会增加胃的负担，让胃得不到休息，还会影响睡眠质量。

注意事项

晚餐吃什么减肥