夏季运动补水

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2013-07-02 20:40:17
概述

夏天温度高，随便运动几下，身上就会流出一身汗，所以必须要注意随时补水，我们要记得在运动过程中补水的一些窍门。

步骤/方法：

1 首先运动前要先喝600ML左右的水，因为提前补充水分的话，会给肾脏代谢充足的时间，提高人体的热调节能力。

2 如果做长时间运动的话，需要多喝些淡盐水，在运动中不可避免的会流失一些水分，这样可以补充因出汗而失去的盐分，还可以避免出汗过多而表现出的虚脱。

3 运动完后要喝含有氯，钙等矿物质的饮料，或者在水里面加些糖，这样可以延缓疲劳发生，保证运动后的健康。

注意事项

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