如何有效的消除亚健康状态

概述

现在越来越多的人都会有出现过失眠、心里焦躁、精神疲劳，无精打采、身体经常不适但是又没有特别的症状等，这就是困扰人们的亚健康状态。这个状态是十分危险的，继续下去的话，可能诱发身体疾病或者精神上疾病，所以及时消除亚健康状态是十分重要的。

步骤/方法：

1 首先必须要保持一份健康的心态，因为做到身体健康和心理健康才是真正的健康，亚健康更多的是心理的一种疾病。多去户外大自然走走看看、或者在一个安静的环境来一杯清茶一本好书，品味人生等。给心灵一个纯净环境，远离工作的压力、紧张的节奏。

2 要有充足的睡眠，现代的夜生活越来越丰富，有上网游戏、酒吧娱乐等，越睡越晚，身体无法到达一个很好的修养，负担也越来越重，这样的话难免不出亚健康。所以来一个好觉，给明天一个好的开始。尊重人体规律，早睡早起，身体好。

3 培养良好的饮食习惯。多吃粗粮、水果和蔬菜等，因为现在人们都普遍吃都是大鱼大肉和可口饭菜，但是往往物极必反，给身体造成不良影响，出现一些亚健康症状。

注意事项

特别推荐多阅读一些佛教书籍，青灯禅理，可以让人醍醐灌顶，心境越来越安静，把人从一天的压力和疲劳中解脱出来。