怎样才能缓解失眠的情况

概述

我奶奶身体挺好的，现在自己住在乡下，心情也挺乐观的，就是不知道为什么老是会失眠，谁不着觉，一晚上估计就能睡个1到2个小时，如果中途有人把她吵醒了，更是会一夜无眠到天亮，我们想了好些办法也不见疗效，很担心她这样老是睡不着对身体会不好，家里人也愁得不行，后来我们还带她去看了下医生，跟我们讲了些办法，感觉好点了，这里就跟大家一起分享分享。

步骤/方法：

1 调整情绪，放松自己的精神，可以给自己自我暗示，特别是语言暗示，如“我很想睡觉，很想睡觉……“反复想，直至入睡，而且最好要坚持，首先从心理上克服失眠的情况。

2 平时养成不随便卧床的习惯，睡觉前给自己营造一个比较温馨，舒适的环境，可以泡泡脚，穿上宽松舒适的衣服，放松心情入眠。

3 同时如果实在睡不着觉，最好起来做点事情，让自己觉得有了困意了再去床上睡觉，不要赖床。不要以为一直躺着，就能睡着，反而会产生一系列不良的情绪，导致失眠情况的加重。

注意事项