晚上睡觉失眠怎么办_健康经验_快速问医生

概述

随着生活节奏越来越快，人们的压力越来越大，失眠人群也越来越多，失眠会影响我们的身体健康，还会影响我们的心理健康，那么怎么才能有一个好的睡眠呢，在这里我和大家分享几个方法。

步骤/方法：

1 大家首先要做的的就是要放松自己的心情，不要恐惧睡眠，不要一躺到床上就想，我又要失眠了，当准备睡觉时就忘记你失眠这件事。

2 晚上吃的饭要注意，晚饭别太晚吃，晚吃胃在消化食物也会影响睡眠的，晚饭不能太油腻，辛辣，清淡为宜。晚上睡前一小时可以泡泡脚，水温不能太高。

3 睡觉时可以挺音乐来放松自己的神经，不要挺带歌词的音乐，最好是轻音乐能定时的，然后想想自己在一个很舒适的环境里，很轻松，很舒服。

4 在床头放苹果和姜片都有助于睡眠，但是两个不要同时放，不然味道很怪就真的影响睡眠了。

注意事项

如果失眠过于严重已经影响到正常生活，请去正规医院或心理医生那里做一个正规的检查。

晚上睡觉失眠怎么办