怎么能减轻便秘_健康经验_快速问医生

概述

最近老是便秘，出去和朋友一起玩，朋友都说我变的开始有色斑了，后来另一个朋友就介绍了几个办法给我，让我减轻便秘，我按着他的办法试了一下，感觉还行，下面把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1 便秘的人每天都要记得多补充水分，一个人的体内水分如补充不足，就会开始出现色斑这类的，所以，每日至少喝1 000毫升水，也可以通过饮食来改变。

2 如果感觉想大便的话一定不要忍着，在忙也要先去排便，如果不去的话，也会影响食欲。建议有便秘问题的女性每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

3 还有就是一天三餐饮食正常，早餐要吃的丰富一点，多喝点冰牛奶之类的，这样的话才能通便，就不会感觉到便秘这么辛苦。

注意事项

怎么能减轻便秘