如何预防秋季上火_健康经验_快速问医生

概述

随着秋季到来，天气越来越干燥，但天气却是秋高气爽，人们摆脱了夏季的燥热，很容易放松，导致秋季有很多人出现了上火的现象，让人们很难受。其实做好预防工作完全可以过一个舒服的秋季。

步骤/方法：

1 在秋季，古语都说秋燥要每天适量饮水，保持蔬菜水果的摄入量，要多吃吃清热去火的水果，如柿子等，正是当季的水果。可以很好的去秋燥，让人们秋天舒心不上火。

2 秋天要少吃辛辣、燥热、油炸食品。这些食品容易导致人体上火，也不要喝酒、抽烟和熬夜，这样会加速上火。很多人都会在通宵熬夜之后发现有痘痘毒疮等。要保持良好的睡眠。

3 要有良好的生活习惯，每天保证充足的睡眠，、促进自己排泄规律，同时还可以吃多一些滋阴的食物，比如银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等。

注意事项

干燥的气候本来就容易“上火”，所以要保持情绪稳定平和，稍安勿躁。如果情绪不好的话，心烦气燥则火气更大，所以要保持情绪平和，心态淡定。

如何预防秋季上火