保护眼睛常吃的八大食物

概述

现在的我们一天都离不开电脑，手机呀，上班对着电脑，下班回家第一件事也是开电脑，上下班路上就是看手机，咱们的眼睛可真的很劳累呢，每天对着手机电脑，辐射大，也很影响我们的眼睛，就说我吧，在学校以前，眼睛配的就是100度，就是为了方便上课坐后面看的清楚一点，现在呢，三百度都有了，下雨天呀阴雨天什么的，眼睛都看不清远处的地方，何况现在每天对着电脑又整天，所以为了我们的漂亮的眼睛，平常多吃点一下的八大食物，

步骤/方法：

1 番茄：西红柿含有丰富的维生素，煮熟又不容易流失，所以其是护眼的佳品，生吃效果会更好，每天50g的西红柿，能很好的补充维生素，又可以养颜美容，夏天做个冰镇酸甜西红柿会更加美味解暑

2 青椒：　是蔬菜中维生素C含量最高的，每个星期可以吃两三次呢，可以青椒炒蛋，回锅肉炒青椒，这都很美味的，既营养又健康

3 枣：含有对人体有益的多种氨基酸，同时女孩子吃了可以益气补血，调节身体气虚脸色苍白等问题，每天15g，调出好气色

4 菠菜，是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。想到小时候看的大力水手吃菠菜补充能量，原来也有它的道理呀，菠菜冬天打火锅吃是最爽的了，

5 胡萝卜：　胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。平时可以生吃或是打成汁，也可以煲汤也可以炒着来吃，多种吃法不会让你呢，为了健康，为了我们能减轻我们鼻梁上的重担多吃点呢

6 枸杞子：枸杞含有丰富的维生素，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。特别适合女性，滋阴养颜嘛

7 韭菜：韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。同时韭菜还被人们俗称“壮阳菜”，男性吃了可以提高性功能，所以男性们为了你们的性福，多吃点没有坏处

8 杏：富含维生素，是一种营养价值较高的水果。虽然有点酸，不过我还是挺爱吃的

注意事项