治疗便秘的食疗方法有哪些

概述

大部分人或多或少都有便秘的情况，有些人吃了治便秘的药后好了，但过了一段时间又出现了便秘的情况，这让大家很是苦恼，尤其是那些吃泻药来治疗便秘的朋友们。其实治疗便秘饮食比药物更有效，下面为大家分享下。

步骤/方法：

1 多吃富含纤维的食物，像是菠菜、大白菜、韭菜等，可以改变粪便中的成分，方便粪便排出体外；还可以早晚空腹吃一个苹果或每餐饭前吃点香蕉，都能够助于排便。

2 可以用粳米30克煮成粥，再将松仁加入粥中一起熬煮，然后空腹喝下。对因为气血不足的便秘能够起到极好的效果。

3 早晨起床后，先空腹喝一杯淡盐水或是蜂蜜水，然后用双手在腹部轻轻地按摩或慢慢地转动腰部，让刚喝下的水份在肠胃中流动，这样也能够起到一个很好的通便作用。

注意事项

除了饮食，适当的体力活动和体育锻炼也可促进胃肠蠕动，有助于促进排便。