怎么对付失眠_健康经验_快速问医生

概述

在床上翻来覆去就睡不着，很多人都遇到过类似的问题。失眠后第二天会精神不振，情绪也不好，说起来失眠没什么大不了的，可也是很让人痛苦啊。在此分享一下我是怎么对付失眠的；

步骤/方法：

1 睡前不要看紧张的电视剧或者玩使人紧张的游戏，有个放松的心态比较容易入睡。

2 每天适量的运动，身体感觉疲累的时候也比较容易入睡。睡前不要用脑过度，让脑袋休息一会儿

3 睡前喝杯热牛奶，泡泡脚都是有助于睡眠的。把房间拉上窗帘，最好是厚的，遮光好的，或者把房间布置成暗色调的，睡前看看书，这些都有利于睡眠。

注意事项

怎么对付失眠