哪些方法能够让您消灭痤疮？

概述

我在高中的时候脸上长满了痤疮，让我都觉得不敢出去见人 了，自己试过很多方法都不管用，后来去皮肤医院治疗。医生说我以前的方法都是错误的，给了我一些可以有效消灭痤疮的建议，我回去之后就尝试去做，经过一段时间才发现，自己的痤疮真的减少看很多。所以我要把这些好方法跟大家分享一下。希望帮助到大家。

步骤/方法：

1 多吃奶、蛋、瘦肉和大豆及各种豆制品，特别要多吃各种蔬菜和水果，尤其要多吃绿色叶类蔬菜。但应少吃或不吃辛辣食品，肥肉和动物脂肪也应避免，因为这些食品会增加痤疮的发生率。

2 保持心态平衡：痤疮既是病态也是一种生理现象，不必过于担心，只要不去动它令其自然发展往往会自行消失。如过于焦虑，烦躁不安，反而会加重其发生，值得大家警惕。

3 防止便秘：便秘也可促进痤疮的发生，故应保证每日排便一次。为此除多吃蔬菜水果外，应养成定时排便的好习惯。同时要多喝水，夏天每日应喝3000毫升冬天每天应喝2000毫升白开水，淡茶水也行;不要喝含糖碳酸饮料或浓咖啡。

4 　保持充足的睡眠：每日应睡足8个小时，睡眠的最佳期是晚10时到凌晨3时，不要熬夜，睡眠不足痤疮的发生率就高。

5 　保持面部清洁：为此每日早晨要用冷水晚上要用热水各洗脸一次，这样既可预防感冒，又可使面部受到冷、热水的刺激促进面部血液循环，有利皮脂排泄，洗脸时用点硫磺皂则效果更好。

注意事项

注意不能熬夜，不能因为心急而乱用药品。不要抽烟喝酒，多多运动，但是避免长时间晒太阳。让疾病远离您的身体。