分享几种减肥方法

概述

又到了减肥旺季了，正所谓六月不减肥，七月徒伤悲，八月没人追。呵呵，是不是有点减肥的紧迫感了？那么就给大家分享几种行之有效又不那么伤害身体的减肥方式了。当然，任何减肥方式其实都是对身体有影响的（没影响的就不叫减肥了），所以权衡利弊很重要哦，当然至于如何权衡就在你啦。

步骤/方法：

1 少量多次法 脂肪堆积主因就是摄入的热量过高，身体消耗不了就储存下来。所以，严格控制热量就非常有必要，但是饿的头昏可不是每个人都忍受的了的。方法就在于把每顿饭的分量减少一半，然后再在每顿正餐之间，比较饿的时候吃一些瓜果蔬菜这样低热量的食物，虽然还是会饿，但至少不是那么难以忍受。而且每天的食物摄入量都能保证，但是总体的热量却几乎只有过去的一半了。

2 运动疗法 运动，尤其是有氧运动是消耗脂肪的最佳方法。其中有慢跑，游泳，散步，和部分球类运动。好处是效果明显，而且对于身体机能有跟好的促进作用。比起跟电线杆一样死瘦死瘦的身材，略有肌肉和线条的身材更让人羡慕。

3 膳食结构替换法 简单来说，就是把以前高油高盐的饮食习惯改成更为健康的方式，北方人口味一般很重，像是山东的鲁菜就是多盐多糖的菜，所以要改成每天清汤寡水的饭菜，对于吃货来说可是不小的挑战，尤其是“百味之王”的盐，健康的标准应该是每天摄入量要小于一勺半，但是家里人做饭往往超过这个标准，所以，这只能靠自己下厨来得以纠正啦。

4 碳水化合物法 对于食物中的热量，主要是碳水化合物中所吸收的热量最多最有效率，所以，减少碳水化合物的摄入就非常有意义。比如，少吃富含碳水化合物的食物，对于解决胃口好的胖子的肥膘很有保证。

注意事项