多吃哪三种食物可以缓解失眠

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2013-06-15 16:08:57
概述

现在这个社会竞争压力非常大，或多或少的会遭受失眠的困扰。下面我就向大家推荐三种可以缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，可缓解睡眠的食物。

步骤/方法：

1 香蕉：因为香蕉里面还有镁元素，镁元素可以让肌肉松弛，而且还能平稳血清素。利于睡眠。

2 温牛奶：因为牛奶中含有一些色胺酸和钙，色氨酸具有镇静作用，而钙有利于大脑充分利用色胺酸。这两样相得益彰可以促进睡眠。

3 蜂蜜：如果在睡觉前喝的牛奶中放入少量蜂蜜，那效果就会更好了，因为蜂蜜中的葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素。能够预防失眠。

注意事项

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