老人适合做的运动介绍

概述

我爸和我妈喜欢运动，尤其是晚饭后，喜欢到小区前面的小广场上去跳舞，散步，还有玩一些体育器械，看着父母健健康康的样子，作儿女的心里自然高兴。但，我一般不会建议我的父母去做高强度的体育运动，否则易受伤，而且也会给他们的身体增加很重的负担，我给父母提出了几个适合他们运动的项目，大家一起来学习下。

步骤/方法：

1 我家小区前面有一个公园，公园里绿树鲜花，空气非常好。我一般会建议我父母晚上吃完饭的一个小时后，到公园里去快步走，而且快步走的时候，也要带上几个孩子。这样做的目的主要是锻炼父母的心肺功能，可以说，达到了我希望的效果。

2 我给父母买了适合老年人骑的自行车，有点儿像小孩子后面多几个轮的那种自行车，所以，父母在骑的时候，也不担心会摔伤。骑自行车，不仅可以让父母锻炼身体，而且也能让他们感受到年轻的快乐，还能让自己的孩子参与其中。因为自行车锻炼的是全身的器官哦。

3 我建议我爸没有事的时候，可以出门和几位叔叔一起去打篮球，我爸年轻的时候，就喜欢打球。所以，老了，还是会建议他去打球。在打球的过程中，不仅锻炼了我爸四肢的协调能力，而且能让我爸视听等能力得到提高。

4 平时的时候，我建议我爸和我妈可以带几个孩子一起去划船，划船，不仅可以欣赏美丽的风景，而且也能陶冶他们的情操。更重要的是，划船，可以让我父母平时锻炼不到的后部肌肉得到锻炼，是很好的适合老人的运动项目。

注意事项