女性便秘非小事

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2013-06-16 8:13:04
概述

便秘是消化系统常见症状,是由肠道器质性疾病引起,一般排便后8小时内所进食物的残渣在40小时内未能排出,妇女便秘有许多隐患以下:

步骤/方法:

1 要加强饮食调理,应该多吃新鲜蔬菜水果(例如菠菜、包心菜,瓜子仁,桃仁,苹果,梨,香蕉,芹菜,韭菜,冬瓜等)这些食物富含维生素及粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

2 应该少吃或者不吃辛辣刺激性食物(例如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱,烟、酒、咖啡、浓茶等)会刺激”胃黏膜,容易使大便干燥,加重便秘情况。应该多喝白开水和蜂蜜水。

3 每天要养成按时排便习惯,要经常进行体育锻炼(转腹运动,散步、慢跑、做体操,做半蹲动作)这些运动可以加强腹肌收缩力,促进胃肠蠕动和增加排便动力。

注意事项

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