和大家来分享我的减肥方法

概述

肥胖是非常苦恼的事，我就是一个肥胖患者，我叫长广海，男，我身高1.85米，体重200近左右，过去我站这看不到我自己的脚面，因为肚子大，哈腰系鞋带都上不来气，我通过我的方法和毅力，我用了一年时间，我减肥成功，我现在体重140多斤，下面我的成功经验分享给大家。

步骤/方法：

1 经验1：我每天漫步1.5公路，我每天在吃垃圾食品，肉也吃的少了，炒菜油也放得少，蔬菜吃得多，米饭吃的多点，刚开始我也不习惯，3个月过后，咦 清汤寡水的也挺好吃的，记住刚开始减肥一定要坚持3个月，管住嘴，迈开腿。

2 经验2：我减肥是用高科技的装备的，体重秤，天天秤一下，知道减多少分量，量腰的尺子，每天量一下我的腰，看腰围瘦了多少，还有，我下载了一个减肥的手机软件，在我的手机，这样我每天走多少步，把它量化，消耗多少卡路里都有记录，还有把这些记录发到网上亲戚朋友监督我。好了就说到这。

注意事项