如何轻松减掉小肚腩？_健康经验_快速问医生

概述

以前我特别胖，主要是小肚子上的肉特别多，穿什么衣服都不好看，每次看到肚子上的肉就没有了食欲，但是不吃饭又怕会影响自己的身体，真的不知道该怎么办。后来朋友教了我几招不节食减小肚子的方法，效果还不错，我现在还在坚持，下面就和大家分享一下方法。

步骤/方法：

1 首先要安排好自己一天的饮食，要做到合理饮食。我早餐一把选择高纤麦片、低脂鲜乳，中餐的时候可以摄入一些瘦肉和海鲜，晚餐的时候会选择清谈的饮食，主要以蔬菜为主，这样的饮食安排能够有助于防止摄入过量脂肪，还能保证饮食的营养。

2 我每次吃饭后悔站立半个小时。小肚子的形成，往往是由于不注意这些细节，吃饭后就坐下或者躺下形成的，所以，饭后站立半小时，能够有效避免脂肪在小肚子上堆积。

3 最后就是睡前5小时内不吃东西，睡前吃东西是减肥的第一大忌。因为睡觉的时候身体不会运动，所以，睡前吃得东西都会变成脂肪，在身体内囤积起来。

注意事项

如何轻松减掉小肚腩？