怎样健康的增肥

概述

现在有很多的人都为减肥所苦恼，但是我却为了增肥而忧烦，这样虽然让很多人听起来都感觉到不可思议，但是我的情况就是这样，我的身体一直就很瘦，一米七的身高，体重才90多斤，我每天都吃很多，但是就不长胖，后来一个学医的朋友告诉我了几个可以健康增肥的方法，我感觉很不错，现在我就把这些经验分享给大家。

步骤/方法：

1 首先增肥应该做到科学，可以在日常的饮食上做些调整，饮食一定要多样化 ，不要挑食，因为挑食就会使身体营养不良，也会使人很容易的导致消瘦。

2 其次要保证充足的睡眠。只有人的睡眠比较充足后，胃口也会随之变得比较好，而且这样也很有利于消化和吸收。同时要注意夜生活不要进行的太晚，如果通宵不睡觉的话就会严重影响睡眠，这样长期下去就会瘦了。

3 此外还要注意个人心理的健康。如果工作当中经常处于紧张的状态，工作压力大 ，加之生活中再有些烦心事，人一旦心理上有压力和负担也会变得愈加消瘦。所以瘦人要保持愉快的心情以及和谐的人际关系。

4 如果是长期坐办公室的瘦人，这样就应该加强锻炼，每天最好抽出一些时间来做运动，这可以改善食欲， 同时可以增强人的体质，提高自身的免疫力，这样就可以缓解消瘦的症状。

注意事项