失眠有什么好的调理方法吗？

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2013-06-12 17:47:02
概述

睡眠对于人的生活很重要，最近越来越多的患者想我咨询有没有好的方法调理失眠。下面是我查阅的相关资料与大家分享。

步骤/方法：

1 缓解生活压力。比如听轻音乐、适当的体育运动、调节好情绪、生活有规律、保证充足的睡眠。

2 睡前不要吃得太饱，不要和浓茶、咖啡等兴奋性饮料。不要和太多酒。多食清淡菜蔬、水果等植物性食物及乳制品,忌辛辣热性刺激之品。

3 要养成良好的睡眠习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。

注意事项

不要盲目自己服用药物，有必要的话要在医生的指导下服用。

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