治疗失眠的辅助方法

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2013-06-13 14:52:25
概述

同事最近老是失眠，白天工作没有精神，一旦放假休息白天就整天在家睡觉，前几天陪他到医生检查了一下，身体没有大碍，医生就说了一些有助睡眠的辅助方法。

步骤/方法：

1 晚上不要吃得太饱，年轻人很多喜欢吃夜宵，晚上十点还在外面吃东西。这样不但会增加胃的负担，而且会影响睡眠。

2 睡觉前可以喝杯热牛奶或蜂蜜水。

3 睡觉前，用热水泡脚十五分钟左右。最好每天洗热水澡。泡脚时可以按摩一下脚掌的穴位。

4 睡觉时要选择高度适合的枕头，睡前不要太兴奋、长时间阅读或看电视也不利于睡眠的。

注意事项

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