轻度失眠有什么小方法可以解决？

概述

由于都市压力大，很多人都会失眠。失眠分轻重之分，轻度的失眠会导致每天入睡比较困难，睡眠质量差，睡眠时间不长，很容易就会醒。有些人可能还会出现多梦的情况。导致白天上班的时候精神不好，出现疲倦，乏力等现象。下面给大家介绍几个小方法。

步骤/方法：

1 如果你轻度失眠，可以尝试吃猕猴桃。猕猴桃就是奇异果，其维生素C含量在水果中名列前茅。一般影响失眠的原因是因为工作压力大，导致交叉神经过度活跃。而猕猴桃果肉中的镁具有镇定大脑、稳定情绪及抑制交感神经的作用。可以在睡前一个小时前吃下两颗猕猴桃，坚持一个月之后失眠的情况可以大大改善。

2 晚上睡觉的时候不要情绪过于紧张，不要害怕失眠，要放松身心。只要你不怕失眠才能真正战胜失眠，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等方法，但是这种方法需要坚持很长的时间。

3 失眠千万不要乱买什么保健品来吃，一般轻度的失眠是不需要吃药的。可以在晚上睡觉之前用温度四十度的温水泡脚半个小时，再喝一杯牛奶再入睡。睡觉的时候还可以去点一些助眠类的香薰。

注意事项