几种养护头发的食物？

概述

头发也是我们身体重要的一部分，尤其对于爱美的MM来说，拥有一头亮丽的秀发是至关重要的，头发的生长养护需要很多营养元素，除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘、维生素、微量元素等，所以为了拥有一头乌黑亮丽的长发，我们应该多吃富含这些营养物质的食品，下面和大家介绍几种能养护头发的食物。

步骤/方法：

1 杏仁，多吃杏仁可以降低胆固醇，还可以有效的预防脱发，可以喝杏仁露，不过最好还是自己做，我一般用豆浆机把杏仁打碎煮熟。

2 多吃豆制品，如豆腐、豆浆、豆糕等，都敷可以补充蛋白质，尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，可以补充头发生长所需的营养物质。我比较喜欢打豆浆喝，不光用黑豆黄豆，还可以加点蔬菜瓜果进去一起打。

3 葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，可以每天吃一把葡萄干，坚持下来可以有效的促进年头发的生长。

4 可以多吃鸡蛋，多吃奶制品，如酸奶，都可以补充蛋白质，鸡蛋中含有多种矿物质，可以有效的保持头发的健康。

5 多吃含有维生素C的水果，可以帮助身体更好地吸收铁，也可以促进胶原的生长，起到促进头发生长的作用。

注意事项

这些食物的营养价值很高，我们在吃的时候要注意，不要认为它好，就过量的摄入，这样不仅不会有养生之功效，反而会给我们带来负面作用。在吃的时候，希望大家注意选择适合自己的方法，这样便是最好的，