夏天怎样才是健康的午休方法_健康经验_快速问医生

概述

夏天到了，午休是大家吃过午饭最想要做的事情，合理的午休体保护生物节律，还能养精蓄锐到下午有一个饱满的精神面貌去工作，所以，午时一定要小憩，这是最能养精气神的时机。下面分享一下我的健康午休方法，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先午休要有一个安静舒适的环境，很多人都趴在桌子上睡觉，这样容易导致胳膊麻木酸痛，而且还容易感冒。办公室有沙发的话可以躺沙发上睡觉，最好盖个小毯子。如果条件不允许，可以在办公室里备一个颈枕，背靠在椅子上睡。此时，颈椎也能处于跟躺着睡觉时一样自然、放松的状态。

2 其次是不要在吃完午饭后立即午休，饭后立刻睡觉不仅会增肥，而且影响肠道的消化，不利于食物的吸收。最重要的是，影响午睡的质量。可以的话，上午十点左右加餐。午饭时间可以在午休后进行。两全其美，何乐而不为呢！

3 最后是午休时间，午休最好在半小时到四十五分钟之间。午休时间过长，醒来后会感到不舒服，注意力不集中，这样反而起到了相反的作用。时间久了会影响生物钟。

注意事项

夏天怎样才是健康的午休方法