办公室上班族如何预防肥胖_健康经验_快速问医生

概述

我表姐在南方大公司上班，春节放假回来，像变了个人一样，以前见到她很苗条，这次回来突然胖了很多，腰也粗了，腿也粗了，双下巴也很明显，她说这是由于天天在办公室上班，除了吃饭就是坐着工作，几个月下来就成了这个样子。我告诉她一些避免发胖的方法，这几天端午节放假回来一看，瘦了很多，下面就告诉大家都要注意些什么才能不发胖。

步骤/方法：

1 要控制发胖或减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒。

2 上班时最好是步行，如果超过五公里最好是骑自行车，超过十公里可以做公交车，下班之后要挤出时间去做运动，比如游泳，跑步，骑自行车。这些有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。

3 由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内，当然，高脂高蛋白食物要少吃，多吃水果和蔬菜，多喝水。

注意事项

办公室上班族如何预防肥胖

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