晚上经常失眠该咋办？

概述

我以前睡眠很好，可是最近一个月老是失眠，晚上不到半夜两三点根本睡不着，愁得我不行了，晚上睡不好，白天就不能好好工作，也吃过不少安眠药，就是不好用，后来同事让我慢慢调整状态，现在已经好很多了，给大家分享下

步骤/方法：

1 每天晚上睡觉两小时前别吃东西，别喝水，也没看什么感兴趣的电影，电视剧等，这样对自己的大脑都会有很大影响，会导致睡眠不好，多梦

2 定期把自己的枕头，被子，床单都拿出外面晾晒，枕头一定要选适合自己的高度才行，必须自己睡着舒服的才可以。最好选用热压缩海绵的枕芯比较好。

3 打算上床睡觉了可以提前热一杯牛奶喝，这样对睡眠有很大好处，再就是，睡觉的时候可以选择右侧卧，脑子不要想事情，闭上眼睛后立马就睡，把一天的事情或者压力通通放下，全身心睡觉

注意事项