到底怎么才能瘦下来啊

小柳子爱你 分享 A-100%A+

2013-06-18 21:02:54
概述

我身高178CM,半年前的体重90公斤,现在是80公斤,半年减掉了10公斤,虽然在有些人看来是减的很少的,但是我确实完完全全的健康减肥,不吃药不打针的纯自然减肥,我的理论是怎么胖的就怎么瘦下去,在这里给大家说说我的经验。

步骤/方法:

1 减肥的本质就是让你当天摄入的卡路里小于当天消耗的卡路里,反之就容易发胖,所以控制饮食是很关键的,不是叫你不吃饭,而是多吃蔬菜少吃肥肉,早上和中午正常吃,晚上少吃些,吃的时候速度放慢。

2 运动。饮食方面只是控制摄入的卡路里,所以消耗的方面就要靠运动,有条件的就游泳,是最消耗卡路里的,没有条件的就慢跑,慢跑最好一次要在45分钟左右,这样才可以燃烧掉脂肪

3 7点过后绝对不要吃夜宵,因为夜间吃完就睡最容易增肥的,还有的说法是不要熬夜,熬夜容易虚胖的,只要可以坚持下来,相信自己,肯定会瘦下来的,这绝对要比吃减肥药强很多倍的。

注意事项

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