到底怎么才能瘦下来啊_健康经验_快速问医生

概述

我身高178CM，半年前的体重90公斤，现在是80公斤，半年减掉了10公斤，虽然在有些人看来是减的很少的，但是我确实完完全全的健康减肥，不吃药不打针的纯自然减肥，我的理论是怎么胖的就怎么瘦下去，在这里给大家说说我的经验。

步骤/方法：

1 减肥的本质就是让你当天摄入的卡路里小于当天消耗的卡路里，反之就容易发胖，所以控制饮食是很关键的，不是叫你不吃饭，而是多吃蔬菜少吃肥肉，早上和中午正常吃，晚上少吃些，吃的时候速度放慢。

2 运动。饮食方面只是控制摄入的卡路里，所以消耗的方面就要靠运动，有条件的就游泳，是最消耗卡路里的，没有条件的就慢跑，慢跑最好一次要在45分钟左右，这样才可以燃烧掉脂肪

3 7点过后绝对不要吃夜宵，因为夜间吃完就睡最容易增肥的，还有的说法是不要熬夜，熬夜容易虚胖的，只要可以坚持下来，相信自己，肯定会瘦下来的，这绝对要比吃减肥药强很多倍的。

注意事项

到底怎么才能瘦下来啊