好的习惯能让你健康减肥!

概述

现在大多数人都在想如何健康减肥,试了各种方法,吃药,大量运动,节食等等,但结果不是越减越肥,就是过一段时间就会反弹,我认为减肥应该是一种习惯,而不是一段时间内的任务,我觉得对我来说最有效的减肥方法主要是要养成良好的习惯,下面我来分享下我的减肥习惯,供大家参考!

步骤/方法：

1 定期给自己设定一项运动:三五个朋友约起来,打打羽毛球,乒乓球什么的,如果我们每天都坐着，又只吃不动，那就会造成热量过剩，就会很容易会变胖。所以进行有规律的运动锻炼，不仅仅能消耗掉热量，还能够改善我们的情绪，让我们精力充沛，睡觉睡得更香，这些因素都能帮助我们维持一个健康的体重。

2 少吃高热量的食物:这些食物是我们变胖的最大原因,比如我们下午的时候,总会想要吃点小饼干或者甜点什么的,我这里有个一到六的饮食法分享给大家:每天一杯牛奶,两份粗饭,三种水果,四份高蛋白食物,500克蔬菜,六杯水.这样做到均衡营养.既不会摄入过多的热量,又不会没有营养,一举两得.

3 减肥最重要的也是要身材有形,所以平时的一些小习惯很重要,比如说坐的时候要挺腰直身端坐,弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。坐的时候应该这样:坐着的时候双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷,还有走路里不要驼背,习题挺直腰背,收起小腹,我现在习惯了,走路时都是紧绷着小腹,想让我放开肚子也放不开了,哈哈.

注意事项