怎么才能减肥呢

概述

我的一个朋友今年27岁了，身高1米55，体重达到150斤。以前让她减肥他总是坚持不了，太受罪了，那直到现在发愁了，看到身边的姐妹一个接一个结婚生子，而她一个合适的对象都没有，这次下定决心一定要减肥。让我又帮她，到底该怎么减肥呢 ？而又安全又不反弹？

步骤/方法：

1 减肥最主要的是一点是一定要有恒心，有耐心有毅力，不怕苦，不怕累。坚持就一定能成功。多运动如快跑，跳绳，打羽毛球，游泳，好多全身运动的那种就最有效，贵在坚持，要经常运动。有条件的话买一个跑步机最好，在家里看着电视听着音乐都可以运动。

2 其次就是合理的膳食，不吃高热量的食物，膨化食品，甜食，特别是油炸的那些鸡翅了鸡腿那些食物。多吃蔬菜水果类的，如黄瓜，苦瓜，西红柿，冬瓜，苹果橙子，葡萄，刚开始要一日多餐少量，慢慢的往下减成三餐，要饮食均衡合理，这样才健康。

3 每天还要保持足够的水分，就是每天坚持喝8杯水，这样皮肤才不会失去水分和光泽。

4 经常称体重，看看坚持锻炼的的有没有效果，找出哪里做的还不足，经常改正错误的习惯。一定要抵挡住美食的诱惑，不动摇，我相信多运动+合理的饮食，坚持自己的目标，很快就会减肥成功的。

注意事项

减肥切记不要吃减肥药，俗话说是药三分毒，不要依赖药物。