夏天来了，你赶上减肥的热潮了么

概述

夏天是是一年中最美好也是最难熬的季节，可以穿上漂亮的衣服，不比被厚厚的衣服所裹包，但是你是苗条的女生自然就不会有女生，胖胳膊胖腿展现在别人面前，这叫人情何以堪。所以我分享几个夏天减肥小方法 来和大家分享。

步骤/方法：

1 减肥从来不是速成的，减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心坚持下去，这样才会减肥成功。

2 你可能有吃零食的习惯？戒掉！在你还没有消耗能量的时候，就不断的摄入能量，又怎么能减掉身体的脂肪呢。还要保障完整的睡眠，每天八小时的睡眠。让身心都得到放心，不会劳累。饭吃少点，本来吃一碗的，现在就吃半碗。适当运动,散步一个小时，时间是够了，就是要急走，到微微出汗!

3 注意饮食：一、是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪； 二、是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了； 三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，有了合理的饮食习惯再配合众人好评、效果神奇、只要给予自己机会就会发现奇迹。 坚持到最后，就是胜利的。

注意事项