减肥的有效方法

概述

小时候胖嘟嘟的很可爱，但是长大后越来越胖，我大学时候一米六八，女性的理想身高，但是我体重是一百五十斤左右，和朋友上街买衣服看到好看的不能穿，很失望。曾经也减过肥，用过好多办法，不是坚持不下去就是反弹，家人朋友都说健康就好，所以我开始在运动和食物上下功夫，果然，坚持了半年后瘦了好多。所以在这里把方法分享给爱美的朋友们。

步骤/方法：

1 首先先要控制饮食，除了不吃煎炸，膨化食品外，还要注意吃饭时间，睡觉前三小时不要进食，因此晚餐尽量不要太晚吃，尽量避免吃宵夜，早饭必须吃，多吃水果，蔬菜。不要饮酒，减肥期间多喝水。

2 运动，生命在于运动，运动可以大量的燃烧脂肪，运动是减肥的最绿色最健康的办法，并且不反弹，一周最好有三天运动，每天运动不少于一个小时，我是慢跑加骑自行车，这个可以根据大家自己选择。

3 还要经常调节自己情绪，现在每一个人都精神压力大，神经紧绷，长期这样会扰乱我们身体正常的代谢功能，减肥期间尽量要保持好的心理。心宽体健嘛。

4 把家里的零食、小吃、坚果、甜饮料什么的全收起来，尽量不要到外面吃饭，合理的饮食加上适量的运动，长期坚持下去相信你们也会像我一样瘦下去的。

注意事项