午睡一小时，夏季防暑妙招_健康经验_快速问医生

概述

最近天气炎热，整体昏昏沉沉，听同事妙招，中午睡觉1小时能防暑。午饭后小睡片刻，时间不能太长也不能太短，睡觉时的温度应控制在合理范围。

步骤/方法：

1 夏天昼长夜短，午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能。吃完午饭20分钟，就可以睡觉休息。

2 但午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。所以1小时左右睡眠的质量最高。

3 午睡时，空调温度应保持在26至28摄氏度之间，太低的温度也会影响睡眠质量。温度太低还会容易感冒，出现空调病的风险。

4 良好的适度午睡能够有效的预防中暑，提高工作效率。

注意事项

午睡一小时，夏季防暑妙招